bialkowa odzywka jest najbardziej skuteczna i zdrowsza od innych. ale przy kazdej odzwyce i tez przy tej trzeba duzo cwiczyc aby te miesnie ktore maja powstac nie zamienily sie w tluszcz. moj brat bierze taka odzywke, podnosi hantle, podnosi sie, i biega n biezni, chodzi tez na basen i jezdzi na rowerze i wyglad zmienil mu sie pozytywnie. oczywiscie tez robi brzuszki pompki przysiady no i wychodzi mu to robic codziennie lub co dwa dni :)